“Mi sento come su un’altalena emotiva” è una frase che sento spesso. Le emozioni, quando non comprese, possono trasformarsi in:
• Nuvole nere (tristezza cronica, apatia)
• Vulcani (rabbia improvvisa, irritabilità)
• Deserti (vuoto, senso di inutilità)
Il mio metodo integrato
1. Fase diagnostica: Valutiamo insieme se ci sono componenti biologiche (es. depressione maggiore) o situazionali (es. lutto).
2. Strumenti pratici:
Diario emotivo per riconoscere trigger
3. Lavoro sul significato: Esplorare il messaggio dietro l’emozione (es. la rabbia spesso segnala un bisogno di confini).
Esempio concreto
Caso di “Maria” (nome fittizio): Dopo un licenziamento, sviluppò sintomi depressivi. Attraverso:
• Ristrutturazione cognitiva (“Sono un fallimento” → “Sto vivendo un momento difficile”)
• Attivazione comportamentale (piccoli obiettivi giornalieri)
In 3 mesi ritrovò motivazione e cambiò carriera.
Le tue emozioni ti stanno sopraffacendo? Imparare a navigarle è possibile.